بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم
طريقة عمل رجيم في أيام معدودة للحفاظ على رشاقتك و أناقتك :
الريجيم أساسي للحفاظ على رشاقتنا و أناقتنا ، فيستوجب ان نتبع ريجيم لنمارس حياتنا اليومية و الحفاظ على مزانيتها ،
و الرجيم بخطوة اتباع حمية غذائية جيدة سواء من عند طبيب او مختص ، و ممارسة الرياضة يومين إلى ثلاثة أيام فالاسبوع ، فهي تساعدنا أيضا على بناء جسم سليم ، فالعقل السليم في الجسم السليم ، فإن كنت تبحث عن جسم ذو عضلات متناسقة و بارزة فعليك بالرجيم للتخلص من الدهون و يجب عليك الابتعاد عن الدهون و الماكولات المصبرة و الاكل في المطاعم ، يجب عليك طهي الخضروات مثل البطاطا و الجزر و اللفت و غيرها من الخضروات
ففي الصباح يجب علينا تناول وجبة كاملة لبدء يومنا و تكون عبارة عن حبة بيض مسلوقة و كأس من الحليب الطازج و كأس عصير برتقال او ما شابه ، يجب الابتعاد عن الحلويات المشبعة بالغلوكوز للحفاظ على نسبة الانسولين فالجسم
و في وجبة الغداء مثلا تناول السمك و الخص او خضروات طازجة في البيت و الابتعاد عن اللحوم بشكل جزئي يعني مرة كل أسبوع
و الابتعاد عن الاكل ما بين اوقات الوجبات فهذا يزيد من وزنك و يحدث خلل في منضومتك اليومية
و يستوجب علينا النوم الكافي ليرتاح جسمك بشكل كلي يعني سبع او ثمانية ساعات فاليل و الاجتناب من النوم في النهار فهذا سيجعلك كسولا و متماطلا
و لا ننسي رياضتنا سواء ممارسة رياضة العدو او كرة السلة او رياضة القفز
و بعد ممارسة الرياضة يستوجب علينا اكل وجبة صحية و اتباع حمية غذائية منضمة
و ايضا تقول بعض الدراسات ان الانسان العصبي يواجه دائما مشاكل في جسمه
فيجب علينا الابتعاد عن المشاكل او القلق و العصبية
فيمكنك تناول بعض الخلطات الصحية و المفيدة لكسب راجة جسمك
و اخذ يوم واحد في الاسبوع لجعله يوم راحة و الذهاب لمكان ما للستجمام و السياحة فهذي الطريقة ستجعلك تمارسك حياتك بشكل أفضل و ستجعلها جيدة
فذا حافضو على جسمك و رتب حياتك و اتبع حمية عذائية صحية و مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على جسمك و اناقتك و تصبح من الاشخاص الناجحون في حياتهم.
و الرجيم بخطوة اتباع حمية غذائية جيدة سواء من عند طبيب او مختص ، و ممارسة الرياضة يومين إلى ثلاثة أيام فالاسبوع ، فهي تساعدنا أيضا على بناء جسم سليم ، فالعقل السليم في الجسم السليم ، فإن كنت تبحث عن جسم ذو عضلات متناسقة و بارزة فعليك بالرجيم للتخلص من الدهون و يجب عليك الابتعاد عن الدهون و الماكولات المصبرة و الاكل في المطاعم ، يجب عليك طهي الخضروات مثل البطاطا و الجزر و اللفت و غيرها من الخضروات
ففي الصباح يجب علينا تناول وجبة كاملة لبدء يومنا و تكون عبارة عن حبة بيض مسلوقة و كأس من الحليب الطازج و كأس عصير برتقال او ما شابه ، يجب الابتعاد عن الحلويات المشبعة بالغلوكوز للحفاظ على نسبة الانسولين فالجسم
و في وجبة الغداء مثلا تناول السمك و الخص او خضروات طازجة في البيت و الابتعاد عن اللحوم بشكل جزئي يعني مرة كل أسبوع
و الابتعاد عن الاكل ما بين اوقات الوجبات فهذا يزيد من وزنك و يحدث خلل في منضومتك اليومية
و يستوجب علينا النوم الكافي ليرتاح جسمك بشكل كلي يعني سبع او ثمانية ساعات فاليل و الاجتناب من النوم في النهار فهذا سيجعلك كسولا و متماطلا
و لا ننسي رياضتنا سواء ممارسة رياضة العدو او كرة السلة او رياضة القفز
و بعد ممارسة الرياضة يستوجب علينا اكل وجبة صحية و اتباع حمية غذائية منضمة
و ايضا تقول بعض الدراسات ان الانسان العصبي يواجه دائما مشاكل في جسمه
فيجب علينا الابتعاد عن المشاكل او القلق و العصبية
فيمكنك تناول بعض الخلطات الصحية و المفيدة لكسب راجة جسمك
و اخذ يوم واحد في الاسبوع لجعله يوم راحة و الذهاب لمكان ما للستجمام و السياحة فهذي الطريقة ستجعلك تمارسك حياتك بشكل أفضل و ستجعلها جيدة
فذا حافضو على جسمك و رتب حياتك و اتبع حمية عذائية صحية و مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على جسمك و اناقتك و تصبح من الاشخاص الناجحون في حياتهم.
